z brzuchem

[...] poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.) wtorek: bieganie i brzuch środa: biceps(hantle) klata czwartek:bieganie i brzuch piatek:triceps i nogi sobota: bieganie i brzuch niedziela: odpoczynek chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat waga 73kg wzrost 177cm

[...] do oceny: poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.) wtorek: bieganie i brzuch środa: biceps(hantle) klata czwartek:bieganie i brzuch piatek:triceps i nogi sobota: bieganie i brzuch niedziela: odpoczynek chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat waga 73kg wzrost 177cm

Hmm... myślałem o samych aerobach,iż jestem po chorobie a za niedługo ogarnę drążek, i mam zamiar robić dalej Mawashi, tylko chce dać organizmowi trochę nabrać sił bo mam astme, a chce najpierw ZROBIĆ COS Z BRZUCHEM.Więc myślałem aeroby+skakanka+rozciaganie w pon->sr>pt bieganie(rano na czczo, ponoć najlepiej spalają się tłuszcze) [...]

Ok, ale nie jestem pewien co do tego by łączyć plecy z brzuchem, nie jest zbytnio przeładowany ten dzień? Do którego dnia dać przedramiona?

[...] miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami o podłogę(odwrotne wznosy) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem a. [...]

Większosc tych wszystkich Egipcjan ma duze ale klocowate sylwetki, spompowane, kuliste barki i to wszystko w dodatku często z srednia talia/brzuchem. Zuepłnie nie maja tego slynnego "wow facotr".

[...] - naucz się k***a czytać etykiety. Drugi - naucz się k***a co to jest przecinek i zauważ że mam ponad 200 gram białka, a to na co patrzyłeś to tłuszcz. Trzeci - do ch**a, jak tyle jem to wejdź w profil zobacz że mam prawie 100kg wagi i jestem ektomorfikiem Czy ja k***a pisałem, że mam problem z zalaniem tłuszczem, czy z wydętym brzuchem. k***A.

[...] przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami o podłogę(odwrotne wznosy) e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3. x3 15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obowdem [...]

to normalne ze z rana mam plaski brzuch (82cm na wysokosci pepka) a wieczorem jest wielki wiadomo ze sie je w ciagu dnia no ale roznica jest spora ;/ ( 87cm) ogolnie z tym brzuchem mam problem bo spada opornie a na dodatek boczki nie chca zejsc ;/

[...] :-) A w nim, a pierwszym poście 2 zestawy zdjęć: 1. Przód, boki (ręka bliżej obiektywu lekko w tył), tył w pozycji neutralnej 2. Przód w pozycji neutralnej, ale z napiętym brzuchem i udami 3. Pozy bikini fitness na wysokich obcasach- po mykaj instrukcje do Viki albo Arphiel :-) Oraz pomiary, rzecz jasna. Trening na tydzień 1+2 Dzień 1: Klatka + [...]

taki patyk z brzuchem i ani nie jest patyk, ani nie ma brzucha To frustrujące :-D

[...] przy tym stopą o jego biodro, drugą stopą mogę odepchnąć jego kolana tak by jedna z jego nóg była prosta lub po prostu podpieram go moją nogą i nogą którą przełożyłem pod brzuchem partnera przerzucam go w bok żeby teraz siedzieć na nim. Kojarzy to ktoś ? pytam dlatego ze wczoraj był mój pierwszy trening i poznałem w sumie kilka technik sweepow [...]

to samo, po jedzeniu zdycham...ale że od rana boli... i wstaję z brzuchem jak w 5 msc ciaży :-(

Mam problem, ponieważ nie wiem co zrobić, a mianowicie waże 16 lat, 74kg i mam 184cm wzrostu, i problem z brzuchem, chciałbym nad nim popracować by był płaski i twardy (kaloryfer czy coś takiego), ale z racji że mam tłuszcz, to nie wiem czy jest sens robić brzuszki (https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA przykładowo), czy schudnąć (z czym [...]

Jak przytyjesz 10kg w 2 miesiące to będziesz wyglądał jak chudzielec z brzuchem. Rozłóż to w czasie na 2 lata i bierz się na jedzenie, treningi.

A z tym brzuchem to dziwna sprawa, może źle je robisz.

Witam ! Mój problem polega na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - [...]

[...] mięśni brzucha, nie spinają mięśni pleców nie mówiąc o prawidłowym oddechu czy trzymaniu mięśni Kegla. Smętnie zwieszeni w odcinku krzyżowym siedzą i stoją z wywalonym brzuchem. Jak taki pójdzie zrobić np. planka, następuje to samo zjawisko zwisa na stawach barkowych w stawach biodrowych zapierając sie między rekami a palcami nóg i wiszą [...]

Ja bym zrobił 4 dniowy i kaptury przyłożył z brzuchem czyli Pon.Klata+biceps Wt.Plecy+Biceps CZW.Nogi+Barki PT.Kaptury+Brzuch(brzuszki ,Russian Twist.. mile widziany drążek)

Panowie chciałem ślicznie podziękować za pomoc. Na koniec wakacji obiecuje dodać pare fotek postępu z brzuchem :) oczywiście temat nie zamknięty pewnie odezwę się za kilk dni ...